Вплив харчування на стан зубів та ясен

1. Кальцій та Вітаміни:

• Кальцій: Необхідний для укріплення зубної емалі. Молочні продукти, риба, горіхи та зелень - джерела кальцію.
• Вітамін D: Сприяє засвоєнню кальцію. Риба, яєчний жовток та продукти, збагачені вітаміном D, є корисними.

2. Фрукти та Овочі:

• Жування: Фрукти та овочі, такі як яблука та морква, можуть стимулювати продукцію слини, яка природно очищає зуби від залишків їжі та бактерій.
• Вітаміни та антиоксиданти: Збільшують стійкість ясен до захворювань.

3. Вода:

• Змивання: Питна вода допомагає у змиванні залишків їжі та утворенні слини, що є природнім захистом зубів.

4. Цукор та Кислота:

• Карієс та Ерозія Емалі: Зменшуйте споживання цукрів, оскільки вони можуть викликати карієс та руйнування емалі.
• Кислотні продукти: Обмежуйте споживання кислих напоїв та їжі, оскільки вони можуть сприяти ерозії емалі.

5. Білки та Мінерали:

• Протеїни: Білкова їжа, така як м'ясо, риба та яйця, містять фосфор та кальцій, що корисно для здоров'я зубів.
• Магній: Допомагає підтримувати здоров’я зубів та ясен.

6. Жування:

• Укріплення ясен: Їжа, яку треба довше жувати, сприяє укріпленню ясен та поліпшенню кровообігу в порожнині рота.

7. Щоденне Чищення:

• Важливість Гігієни: Навчіть дітей важливості щоденного чищення зубів та язика для попередження карієсу та неприємного запаху з рота.

8. Регулярні Візити до Стоматолога:

• Профілактичні огляди: Регулярні візити до стоматолога сприяють виявленню проблем на ранній стадії та професійному чищенню зубів.